Saúde

Simulador de Nível de Burnout e Estresse

Responda 10 perguntas sobre sua rotina e descubra seu índice de esgotamento (Verde, Amarelo ou Vermelho) com micro-pausas personalizadas.

Atualizado em 01/08/2026 Gratuito Sem cadastro

Como você está se sentindo?

O que é Burnout?

Burnout é um estado de esgotamento físico e mental causado por estresse crônico, especialmente no trabalho. A OMS o reconheceu como fenômeno ocupacional em 2019. Caracteriza-se por: exaustão, distanciamento mental do trabalho e redução da eficácia profissional.

Burnout vs. Estresse comum

Estresse é temporário — passa quando a situação muda. Burnout é acumulativo — o esgotamento persiste mesmo com descanso. A diferença está na cronicidade e na sensação de vazio total, não apenas de cansaço.

Perguntas frequentes

Burnout é o mesmo que depressão?

Não, mas podem coexistir. Burnout é específico ao contexto de trabalho e melhora significativamente com mudanças no ambiente laboral. Depressão afeta todas as áreas da vida. Diagnóstico deve ser feito por médico ou psicólogo.

Quanto tempo leva para se recuperar do Burnout?

Varia muito — de semanas a anos dependendo da gravidade. Intervenção precoce é fundamental. Mudanças de hábito, suporte profissional e, às vezes, afastamento do trabalho são necessários.

Como usar este resultado

Este simulador é uma ferramenta de autoconhecimento e organização. Os resultados são estimativas baseadas nos dados informados e servem como ponto de partida para reflexão.

Para questões de saúde, consumo de energia e hábitos de vida, recomendamos consultar os profissionais adequados à sua necessidade.

📋 Recomendação profissional: Profissional da área relacionada.

E agora?

Quem calculou isso normalmente quer saber:

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