Saúde

Calculadora de Ergonomia para Home Office

Informe sua altura e descubra a posição exata da cadeira, mesa e monitor para evitar dores nas costas, pescoço e pulsos.

Atualizado em 01/08/2026 Gratuito Sem cadastro

Sua altura

Por que a ergonomia importa

Trabalhadores de escritório passam em média 8-10h por dia sentados. Postura incorreta por esse período causa problemas que se acumulam: hérnia de disco, síndrome do túnel do carpo, tendinite, cervicalgia. A boa notícia é que a maioria dos problemas pode ser evitada com ajustes simples e de baixo custo.

Perguntas frequentes

Monitor em cima do notebook conta como segundo monitor para ergonomia?

Sim, mas a posição correta muda. Coloque o monitor externo à altura dos olhos e use o notebook como teclado/mouse secundário em posição rebaixada, ou compre um suporte para elevar o monitor externo.

Como usar este resultado

Este simulador é uma ferramenta de autoconhecimento e organização. Os resultados são estimativas baseadas nos dados informados e servem como ponto de partida para reflexão.

Para questões de saúde, consumo de energia e hábitos de vida, recomendamos consultar os profissionais adequados à sua necessidade.

📋 Recomendação profissional: Profissional da área relacionada.

E agora?

Quem calculou isso normalmente quer saber:

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