Saúde

Simulador de Evolução de Medidas Corporais

Insira seu percentual de gordura ou medidas corporais e veja onde você estará em 3 e 6 meses mantendo o ritmo atual de evolução.

Atualizado em 01/08/2026 Gratuito Sem cadastro

Seus dados atuais

IMC vs. Composição Corporal

O IMC (Índice de Massa Corporal) não distingue gordura de músculo. Um fisiculturista de 90kg e 1,75m tem IMC de 29,4 (sobrepeso), mas percentual de gordura de 8%. Para quem treina, composição corporal é a métrica correta.

Percentuais de referência

Homens: essencial 3-5%, atletas 6-13%, fitness 14-17%, aceitável 18-24%, obeso 25%+. Mulheres: essencial 10-13%, atletas 14-20%, fitness 21-24%, aceitável 25-31%, obeso 32%+.

Perguntas frequentes

Como medir meu percentual de gordura em casa?

Fita métrica + fórmulas (método da marinha americana) é o mais acessível. Bioimpedância em academia tem precisão razoável se feita sempre na mesma condição (mesmo horário, mesmo nível de hidratação). DEXA é o padrão ouro mas requer laboratório.

Como usar este resultado

Este simulador é uma ferramenta de autoconhecimento e organização. Os resultados são estimativas baseadas nos dados informados e servem como ponto de partida para reflexão.

Para questões de saúde, consumo de energia e hábitos de vida, recomendamos consultar os profissionais adequados à sua necessidade.

📋 Recomendação profissional: Profissional da área relacionada.

E agora?

Quem calculou isso normalmente quer saber:

IM IMC Calcule seu Índice de Massa Corporal e veja em qual faixa você está: abaixo do peso, peso normal, sobrepeso ou obesidade. PF Período Fértil e DPP Calcule os dias com maior chance de engravidar no seu ciclo, ou a data provável do parto a partir da data da última menstruação. TL Tempo Livre Preencha como gasta seu tempo e descubra quantas horas reais sobram por semana para hobbies, estudos e família. Visualize sua semana.